A ’sabaid reamhrachd pandemic: Bidh cuid a’ faireachdainn gu bheil iad air an losgadh mar spreadhadh COVID-19 a ’slaodadh air adhart gun chrìoch ann an sealladh

SINGAPORE - Tha an sgrìobhadair neo-cheangailte Sng Ler Jun air a bhith a ’gabhail os làimh barrachd dhleastanasan sgrìobhaidh bhon Mhàrt gus airgead a bharrachd a chosnadh dha theaghlach agus dha fhèin.

Chaidh a mhàthair 55-bliadhna air ais bho obair pàirt-ùine mar neach-adhartachaidh bìdh sa Ghearran agus tha athair, a tha na dhràibhear tacsaidh 59-bliadhna, air cosnadh fhaicinn bho thòisich a ’ghalair lèir-sgaoilte coronavirus.



Mar thoradh air an sin, thuirt an duine 24-bliadhna, a tha a ’dèanamh ceum conaltraidh bhon Oilthigh ann am Buffalo aig Institiùd Riaghlaidh Singapore, gu bheil e a’ faireachdainn cuideam a bhith ag obair nas cruaidhe.



Tha an dragh a bhith a ’lorg obair seasmhach às deidh dha ceumnachadh san Dùbhlachd ga chumail suas air an oidhche. Tha mi a ’dèanamh obair sgrìobhaidh gun phàigheadh ​​gus mo ath-thòiseachadh a bhiathadh gus am bi e na chuideachadh anns an obair agam, thuirt Mgr Sng, a tha na aon phàiste.

Ach, tha e a ’faireachdainn duilich leis a’ mhì-chinnt oir chan eil fios aige cuin a thig piseach air an eaconamaidh. Tha e uamhasach a bhith a ’smaoineachadh mu dheidhinn agus tha mi a’ faireachdainn air a losgadh a-mach.



Air sgàth seo, tha a fhaireachdainn agus a lùth air a bhith ìosal agus chan eil e a ’còrdadh ris na cuairtean a b’ àbhaist dha a bhith a ’gabhail anns an nàbachd.

Thuirt an Dr Annabelle Chow, prìomh eòlaiche-inntinn clionaigeach aig Annabelle Psychology, gu bheil an losgadh a thig air duine mar thoradh air buaidhean a thug Covid-19 na chomharra air laigse pandemic.

aunt myrna crazy ex girlfriend

Tha laigse pandemic a ’toirt cunntas air staid inntinn far a bheil eagal agus rabhadh fada, nas àirde a’ leantainn gu seòrsa de losgadh. Ged nach eil e air a sheòrsachadh mar eas-òrdugh inntinn, tha buaidhean reamhrachd pandemic a dh ’aindeoin sin fìor agus tha buaidh aca air an fheadhainn a tha ga fhaighinn, thuirt i.



Tha soidhnichean a ’toirt a-steach lughdachadh sòisealta le daoine eile; a ’faireachdainn sàmhach, brònach, gun chuideachadh, gun ghluasad agus fo eagal; a bhith iriosal agus mothachail; agus le faireachdainn ìosal agus lùth, agus insomnia.

Faodaidh draghan fad-ùine mu ghalar lèir-sgaoilte buaidh a thoirt air slàinte inntinn is tòcail agus dh ’fhaodadh sin droch shuidheachadh slàinte inntinn agus duilgheadasan slàinte broilleach adhbhrachadh.

Dh ’fhaodadh e leantainn gu cinn cinn, neo-chomas fòcas, cùisean cnàmhaidh, insomnia agus siostam dìon lag, aig a’ cheann thall a ’toirt buaidh air gnìomhachd làitheil iomlan neach.

Thuirt Ms Terri Chen, àrd eòlaiche-inntinn clionaigeach aig Roinn Leigheas Saidhgeòlais Ospadal an Oilthigh Nàiseanta (NUH), gu bheil e coltach gun do thòisich daoine a ’faireachdainn na buaidhean sin sa Ghiblean nuair a chaidh an inneal-cuairteachaidh an seo a leudachadh.

Bha na cuingeadan nan atharrachadh mòr air cleachdaidhean làitheil agus dòigh-beatha dhaoine.

Chaidh iarraidh air a h-uile duine atharrachadh ann an ùine ghoirid agus bha mòran dhaoine a ’gabhail ris na cuingeadan sin oir bha iad den bheachd gur e tomhas geàrr-ùine a bh’ ann airson dèiligeadh ris a ’bhìoras, thuirt Ms Chen, a tha na ceannard air saidhgeòlas aig NUH.

Ach nuair a chaidh an inneal-cuairteachaidh a leudachadh agus chaidh fiosan às deidh sin mu ìre a h-aon agus ìre a dhà a dhèanamh, bha e duilich dha daoine cumail suas, agus eadhon nas motha mar sin gun chrìoch soilleir ann an sealladh.

Thuirt an Dr Chow gu bheil cunnart nas motha aig daoine nas sine, clann, luchd-cùraim, luchd-obrach aghaidh, an fheadhainn a tha a ’fuireach leotha fhèin no air an sgaradh gu sòisealta, agus an fheadhainn a tha mar-thà a’ strì le trom-inntinn agus iomagain sgìth pandemic.

Chaidh inbhich a tha ag obair a bhualadh gu cruaidh cuideachd. Thòisich an Dr Geraldine Tan, stiùiriche agus prìomh eòlaiche-inntinn aig The Therapy Room, a ’toirt fa-near soidhnichean de reamhrachd pandemic anns na teachdaichean aice air a’ mhìos a chaidh.

Tha mì-chinnt a ’mhargaidh obrach agus an èiginn a tha ri thighinn gan toirt sìos. Chan eil na briseadh a bhiodh iad a ’toirt a-null thairis a-nis idir ann agus tha an obair a tha iad a’ dèanamh air gluasad radaigeach a thoirt do chuid, gu sònraichte ma tha iad ag obair bhon taigh, thuirt i.

Bidh gach latha a ’fàs nas àbhaistich agus nas cumanta. Tha daoine ann an Singapore gu math cleachdte ri bhith a ’siubhal agus a-nis tha e coltach gu bheil sinn sa phrìosan air an eilean againn.

Dhaibhsan a tha ag obair no ag ionnsachadh bhon dachaigh, tha feum tric air a bhith ceangailte tro cho-labhairtean bhidio cuideachd a ’cur ris an sgìths.

càirdeas coco martin agus julia montes

Bidh daoine ag aithris gu bheil iad sgìth an dèidh eadar-obrachaidhean brìgheil, rud ris an canar Zoom fat, ged a tha e cuideachd a ’buntainn ri àrd-ùrlaran co-labhairtean bhidio eile leithid Google Hangouts, Skype no FaceTime.

Thuirt Mgr Sng, a tha air a bhith a ’frithealadh chlasaichean air-loidhne bho dheireadh a’ Ghiblein, nach bi e uaireannan a ’tionndadh air a’ chamara-lìn aige rè leasanan.

Tha mi a ’faireachdainn mar nach eil cion làthaireachd corporra gam fhàgail cho cunntachail. Tha mi air 5kg a chuir air adhart bhon bhriseadh cuairteachaidh agus chan eil mi airson gum faic daoine mi a ’coimhead mar bhreugan aig an taigh. Bha mi cuideachd tinn a ’coimhead air m’ aodann fhìn air an sgrion.

Thuirt NUH’s Ms Chen gu bheil feum air tòrr lùth gus aire a thoirt do chonaltradh neo-labhairteach, a tha nas duilghe a thogail thairis air co-labhairtean bhidio.

Bidh na sgàileanan ioma-neach a ’toirt cìs air an eanchainn nas fhaide bhon fheum air a h-uile fiosrachadh a phròiseasadh agus a dhì-chòdachadh aig an aon àm. Faodaidh a bhith a ’coimhead nad aghaidh fhèin aig na coinneamhan a bhith trom cuideachd, thuirt i.

taigh mòr 5 mullach 8

Is e aon chunnart reamhrachd pandemic gum faod daoine an geàrd a leigeil seachad an-aghaidh a ’bhìoras.

A rèir sgrùdadh air an Sunday Times de 1,000 neach aois 16 agus nas sine, tha daoine ann an Singapore a ’fàs sgìth de na riaghailtean gus sgaoileadh a’ chrùnaidh a chuingealachadh.

Sheall e gu bheil 44 sa cheud de dhaoine sgìth de bhith a ’leantainn nan ceumannan slàinte riatanach. Tha iad sin a ’toirt a-steach a bhith a’ cur orra masg, a ’cumail sùil a-steach le SafeEntry, a’ cuingealachadh meud cruinneachaidhean corporra le caraidean is teaghlach, agus gun a bhith comasach air siubhal thall thairis.

Thuirt an Dr Chow gum faodadh casg cunbhalach naidheachdan is comhairlean Covid-19 a bhith desensitizing agus dh ’fhaodadh a bhith somalta a thighinn a-steach.

Bidh ath-aithris air naidheachdan co-cheangailte ri galar sgaoilte a ’lughdachadh na faireachdainnean tùsail de dhragh agus rabhadh. Mar thoradh air an sin, is dòcha gun tòisich sinn a ’dol an sàs ann an giùlan a bha air am bacadh an toiseach leis na freagairtean iomagain, leithid gun a bhith a’ cumail ri riaghailtean astar sàbhailte no a ’nighe ar làmhan cho cunbhalach‘ s a rinn sinn roimhe, thuirt i.

Tha gnàthachadh - an lùghdachadh adhartach ann am freagairt, leithid faireachdainnean iomagain, às deidh dhaibh a bhith a ’nochdadh barrachd brosnachaidh - air toirt air daoine a bhith cho faiceallach no mothachail mu na ceumannan a dh’ fheumas iad a ghabhail na bha iad aig toiseach a ’ghalair lèir-sgaoilte, thuirt Ms Chen .

Tha seo a ’ciallachadh, thar ùine - gu h-àraidh mura d’ fhuair sinn no duine sam bith air an robh sinn eòlach Covid-19 - tha sinn dualtach a bhith cho faiceallach no mothachail mu na ceumannan oir tha e coltach gu bheil nas lugha de dh'fheum ann a leithid de dh ’aire a chumail, thuirt i.

Fhad ‘s a tha e àbhaisteach a bhith a’ leigeil às ar geàrd nuair nach fhaic sinn crìoch sam bith ann an sealladh, chuidicheadh ​​cuimhneachan mu na buannachdan bho bhith a ’cumail suas rabhaidhean agus a’ bhuaidh gun a bhith a ’dèanamh sin air daoine a bhith furachail gus sabaid an aghaidh Covid-19, thuirt Ms Chen.

Ach thuirt an neach-ciùil Joe Chahal, 35, gu bheil e a ’faireachdainn sgìth dhen t-suidheachadh ged a tha e a’ gèilleadh ris na ceumannan.

Tha e duilich dhomh anail a ghabhail gu comhfhurtail le masg agus chan eil mi a ’faireachdainn mar gum fàg mi an taigh agam oir feumaidh mi a chaitheamh. Tha cuideachd duilgheadas ann a bhith a ’cumail sùil a-steach gu àiteachan le SafeEntry. Tha ciudhaichean fada dìreach airson a dhol a-steach gu ionad-bhùthan no bùth air deireadh-sheachdainean.

Air sgàth seo, cha mhòr gu bheil e a ’dol a-mach agus chan eil e a’ coinneachadh ri a charaidean mòran a-nis.

Thug an Dr Chow rabhadh gum faod seachnadh sòisealta agus astar toirt air daoine a bhith a ’faireachdainn aonaranach agus aonaranach, agus faodaidh e cuideam agus iomagain àrdachadh.

Chomhairlich Ms Chen do dhaoine cuideachadh a shireadh bho eòlaiche-inntinn ma gheibh iad dragh leantainneach, eu-dòchas no bròn airson còrr air dà sheachdain, agus tha sin an uair sin a ’toirt buaidh air an coileanadh agus an dàimhean.

Ged a tha e àbhaisteach a bhith a ’faireachdainn sgìth mar fhreagairt air a’ ghalair lèir-sgaoilte, tha e cudromach cuimhneachadh nach eil sinn nar n-aonar nar strì, thuirt i.

Is e marathon a tha seo agus chan e sprint ghoirid, agus mar sin feumaidh daoine na dùilean aca a riaghladh agus astar a dhèanamh gus am bi e comasach dhaibh a dhol air astar, thuirt i.

Tha e cudromach a chuir nar cuimhne gu bheil sinn a ’dèanamh cho math’ s as urrainn dhuinn ann an suidheachadh nach fhacas riamh roimhe a tha sinn uile a ’fulang airson a’ chiad uair nar beatha.

Mar a dhèiligeas tu ri sgìths pandemic

Bheir Ms Terri Chen, ceannard saidhgeòlas agus àrd eòlaiche-inntinn clionaigeach aig roinn leigheas saidhgeòlais Ospadal an Oilthigh Nàiseanta, beagan mholaidhean

BEACHD: Chan urrainn dhuinn atharrachaidhean a dhèanamh mura h-eil sinn mothachail mu na tha a ’dol air adhart taobh a-staigh sinn. Nuair a tha sinn trang, tha e furasta a bhith a ’coimhead thairis air faireachdainnean agus giùlan a tha nan comharran rabhaidh dhuinn. Cleachd mothachadh gus aire a thoirt do shlàinte inntinn. Gabh beagan ùine gus faighinn a-steach leat fhèin gach latha. Faodaidh seo a bhith cho goirid ri aon mhionaid san latha gus faicinn agus innse dhut fhèin na tha thu a ’smaoineachadh agus a’ faireachdainn taobh a-staigh.

BHEIL CREATIVE: Chaidh mòran de na dòighean a bhios sinn a ’cleachdadh airson ath-lìonadh a chuir air falbh no air am bacadh le cuingealachaidhean galar lèir-sgaoilte. Mar eisimpleir, chan eil ruigsinneachd ghoirid mar roghainn tuilleadh. Chan eil cruinneachaidhean mòra ann, a bhios a ’biathadh ar feumalachdan sòisealta dùthchasach.

deuchainn bòrd innleadaireachd catharra 2016

Faodaidh a bhith cruthachail agus fosgailte do bheachdan agus eòlasan ùra do chuideachadh gus dèiligeadh san eadar-ama. Mar eisimpleir, faodaidh tu siubhal gu càirdeil le caraidean le bhith a ’cumail pàrtaidh faire de thaisbeanadh siubhail agus liosta fantasaidh a dhèanamh de phlanaichean siubhail san àm ri teachd còmhla.

BHEIL CÒRR IS DÙTHCHAS: Tha mòran de rudan nach eil fo ar smachd aig an àm seo, a dh ’fhaodadh a bhith gar fàgail feargach agus duilich. Faodaidh seo leantainn gu càineadh a dh ’ionnsaigh sinn fhìn no daoine eile, a dh’ fhaodadh ar faireachdainn a dhèanamh nas miosa.

Seall caoimhneas dhut fhèin no do dhaoine eile tro aon achd san latha. Tha rannsachadh air sealltainn gum faod seo ar cuideachadh a ’faireachdainn nas toilichte agus bidh e cuideachd a’ neartachadh ar siostam dìon agus ìrean lùtha.

BHEIL PATIENT: Chan eil fios againn cuin a thig an galar sgaoilte coronavirus gu crìch agus tha e duilich a bhith foighidneach leis na cuingeadan sàbhailteachd gun chrìoch. Dèan àite airson faireachdainnean, oir tha e do-dhèanta smaoineachadh gu loidsigeach 100 sa cheud den ùine.

Feuch na còig, ceithir, trì, dhà, aon innleachd airson fois a ghabhail: Coimhead mun cuairt ort agus ainmich iad a-mach mar a bheir thu fa-near dhaibh: còig rudan a chì thu, ceithir rudan as urrainn dhut a bhith a ’faireachdainn, trì rudan a chluinneas tu, dà rud as urrainn dhut fàileadh agus aon rud as urrainn dhut blasad.

BHEIL ÈIFEACHD: Tha mòran mholaidhean agus mholaidhean ann air mar as urrainn dhut dèiligeadh ris a ’ghalair lèir-sgaoilte, leithid a bhith ag obair gu faiceallach no ag obair a-mach, agus faodaidh e a bhith uamhasach - agus sgìth - a bhith a’ feuchainn mòran rudan aig an aon àm.

Tha e nas èifeachdaiche a bhith a ’comharrachadh dè am feum - corporra, faireachail, inntleachdail no spioradail - a tha gu mòr a’ brùthadh agus a ’feuchainn aon innleachd aig aon àm gus faighinn a-mach a bheil e gad chuideachadh.

gina lopez adhbhar bàis

A ’GABHAIL A-STEACH GU DÒIGH: Faigh cuideachadh ma bheir thu fa-near gu bheil comharran ann gu bheil galar sgaoilte ort.

Le bhith a ’bruidhinn ri proifeasanta no cuideigin anns a bheil earbsa agad, le bhith ag èisteachd riutha na tha thu a’ dol troimhe agus a ’faighinn taic faodaidh iad faireachdainnean a riaghladh agus cuideam a lughdachadh.

Airson tuilleadh naidheachdan mun coronavirus nobhail cliog an seo.
Na dh'fheumas tu a bhith eòlach air Coronavirus.
Airson tuilleadh fiosrachaidh air COVID-19, cuir fios gu Loidhne Beò an DOH: (02) 86517800 ionadail 1149/1150.

Tha Stèidheachd Inquirer a ’toirt taic do ar luchd-aghaidh cùram slàinte agus tha iad fhathast a’ gabhail ri tabhartasan airgid a thasgadh aig cunntas làithreach Banco de Oro (BDO) '> ceangal .